夏天是一個很容易讓人上火的季節。到了7月份，大部分城市氣溫紛紛進入30℃以上，烈日炎炎，很容易使人燥熱，很多人在夏天都會出現不同上火癥狀。例如：脾氣急躁、難以入睡，容易患痱子、濕疹等現象。如果在飲食上面不注意的話,上火的現象就會更加的頻繁。

 夏季是人體體內新陳代謝最活躍的時候，加上夏季晝長夜短，人的睡眠時間相對比其他季節要少。這是夏季易引進人們心情煩悶、上火的重要原因。

《黃帝內經》中也講到：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應養長之道也?！?/span>

意思大概就是說：到了盛夏三個月，自然見呈現出一片繁榮秀麗的景象。在這個季節里，天地陰陽之氣相互交通，所有一切植物都開花結果。 適應這一環境，人們在生活方面，應該晚睡早起，不要厭惡白天太長，抱怨天氣太熱，應使心情保持愉快而不要輕易激動和惱怒，精神要像自然界的草木，枝葉繁茂、花朵秀美那樣充沛旺盛。

所以，夏季我們要不上“火“，就要做到起居有常，飲食宜清淡、平和為主。

 靈芝，是我國納入《中國藥典》“藥食同源”的中藥材。靈芝性平、溫和，無毒，具有補中益氣、安神功能。長期久服，可使人“增智慧”，“輕身不老延年”。

 中藥的藥味本身就分為性寒、熱、溫、涼等，而靈芝并不存在于這四者之列，靈芝性情平穩可以入五經，從藥材的性狀上來說是具有降火效果，能對人體五臟起到綜合協調，有效提高人體免疫力。

經常服用靈芝不僅可以提高我們的免疫力，達到預防各種疾病，在炎熱潮濕的夏季，多吃靈芝更可以幫助我們安神養心。

下面推薦幾種靈芝食用方法。

1、【靈芝煎水】

材料：靈芝5克、清水適量。功效：靈芝煎水，可以盡情釋放營養，夏季飲用，養生功效非常好，有清熱解暑、提神解乏的效果。

2、【靈芝蓮心百合瘦肉湯】

靈芝6克，蓮子30克，百合30克，瘦肉200克。功效：安神健脾，清肺燥，止干咳，凡陰虛咳嗽或肺結核患者，可常服。

3、【靈芝蓮子清雞湯】

靈芝6克，蓮子50克，陳皮一角，雞一只。功效：功效：功能為補氣益中，適于中氣虛弱、表虛自汗、體倦乏力、白細胞減少等癥。

4、【靈芝孢子粉泡水喝】

破壁靈芝孢子粉 2克/袋 ，早晚各1袋。功效：功能為安神，補氣益中，適于中氣虛弱、神經衰弱、白細胞減少等癥。